가슴 썸네일형 리스트형 PT둘째날 - 가슴운동편 + 이두 운동 + 식단 헬스 PT 두번째뻐근한 하루를 보내고 두번째 운동을 하러 갔습니다. 첫날 운동이 어깨 + 코어운동(허리,옆구리,등) 이였습니다. 다시 한번 지난 시간을 새겨보면 덤벨이나 바벨을 올릴 때는 쑥 한번에 힘있게 그리고 내릴 때는 천천히 최대한 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 자세가 중요하고 빠르게 하는 것보다는 제대로 하는 것이 중요!! 일단 처음은 몸풀기. 그리고 푸시업 10개로 가볍게 가슴 운동을 워밍합니다. 오늘은 가슴 중심의 운동을 한다고 합니다. 플랫 벤치 프레스 (스미스 머신에서) 스미스 머신이라는 운동 기구에 누워서 벤치 프레스 합니다. 초기에는 무게를 높게 하지 않고 조금씩 늘려갑니다. 처음에는 자세가 더 중요하므로, 더욱 이 기구는 바벨을 잡아주기 때문에 크게 어렵진 않습니다. 다만 호흡만.. 더보기 이전 1 다음
